ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
زانو درد در اثر تردمیل ارتباط تردمیل و زانو درد. فشار بر زانوها: حتی با استفاده از تردمیل با سطح نرم، استفاده مکرر و شدید می‌تواند فشار زیادی بر زانوها و مفاصل آنها ایجاد کند.این امر ممکن است منجر به درد، التهاب و تشدید ...
روی زمین یا یک نیمکت روی شکم دراز بکشید به صورتی که زانوها و پاشنه پاها به هم چسبیده باشند. سپس وزنه یا دمبل 2 تا 5 کیلویی را بین دو پاشنه به هم متصل قرار دهید و وزنه را سفت بگیرید.
معتقدم که زانو بر اثر عوامل گوناگون که مرتبط با تحرک، قدرت، بیومکانیک و غیره هستند صدمه می‌بیند. ... به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پا را صاف روی زمین بگذارید، زانوها و کف پا باید در ...
ابتدا روی زیرانداز ورزشی خوددراز بکشید. زانوها را خم کنید در حالی که کف پاهایتان در تماس با سطح زمین باشد. دست ها را کنار و در امتداد بدن قرار دهید.
در مقایسه با تردمیل یا دویدن در پارک، فشار کمتری بر روی زانوها، لگن و کمر وارد می‌کند. نکات ایمنی: هنگام استفاده از دستگاه الپتیکال، وضعیت بدن خود را به‌خوبی حفظ کنید؛ یعنی به روبه‌رو نگاه ...
تاریخ ۱۴ اسفند ۱۴۰۲ . زانوها به‌عنوان بزرگترین مفاصل بدن، به دلیل میزان فشار وارد شده بر آنها و تحمل وزن بدن، بسیار مستعد ایجاد آسیب‌ها و شرایط دژنراتیو و در نهایت باعث ایجاد مشکل می‌شوند.
زانوها را به آرامی خم کنید. طناب را از مچ چرخانده و با عبور طناب از روی سر، یک قوس نرم بزنید. یک پرش کوتاه داشته باشید تا از فشار وارده بر زانوها و قوزک پا بکاهید.
استفاده از تجهیزات ورزشی مناسب: استفاده از کفش‌های مناسب و تجهیزات حمایتی مانند زانوبند می‌تواند به کاهش فشار بر روی زانوها کمک کند. تقویت عضلات مرکزی: عضلات قوی مرکزی (شامل عضلات شکم و پشت ...
این حرکت ورزشی آسان تنها نیاز به یک جفت کفش مناسب دارد. ... پلانک می توان آن را روی یک دست و یک پا انجام داد.تاثیرات این حرکت ورزشی زیاد است. علاوه بر افزایش انعطاف و تقویت عضلات سبب افزایش سوخت و ...
گرم کردن: ما نمی خواهیم شما به زانوهایتان آسیب برسانید و یکی از شایع ترین دلایل پشت درد زانو انجام یک روش نامناسب است، شما می توانید با دوچرخه سواریثابت به مدت 5 دقیقه گرم کنید و بعد از اینکه …
پیاده روی منظم همچنین به کاهش وزن کمک می‌کند که این کار فشار روی زانوها و درد را کاهش می‌دهد. ... سطح مسیر پیاده روی می‌تواند بر روی زانو درد تأثیر بگذارد. اگر سطح زمین ناصافی داشته باشد یا ...
تجهیزات ورزشی مختلف از جمله تردمیل، دوچرخه ثابت و الپتیکال (استپر) هر کدام مزایا و معایب خود را دارند و تأثیر متفاوتی بر روی زانوها دارند.
تجهیزات ورزشی خانگی بسته به اینکه برای کار روی کدام ناحیه بدن طراحی شده‌اند، تفاوت زیادی با هم دارند. قبل از خرید اطمینان حاصل کنید که آیا قصد دارید رویکرد کلی داشته باشید یا اینکه روی ناحیه ...
زانوها را کمی خم کنید تا باسن خود را به سمت زمین بیاورید. ... اگر تمرین بیش از حد آسان است، قبل از شروع تمرینات، یک باند مقاوم را در اطراف ران خود بپیچید. ... می توانید پیشانی خود را بر روی بازوهای ...
10 ورزش برای تقویت زانوی آسیب دیده و سالم بدون محدودیت سنی. در ادامه با چندین تمرین ورزشی خاص که به افزایش قدرت زانو کمک می‌کنند آشنا خواهیم شد. توجه داشته باشید که این تمرینات را حتما به صورتی ...
7- ورزش برای زانو درد ؛ غلتاندن عضلات چهار سر ران بر روی غلتک فومی. کشش ماهیچه های چهارسر ران و مراقبت از آنها با یک غلتک فومی برای سلامت زانوها بسیار مفید است.
به علاوه، مهمترین نکته این است که حرکت پرس پا فشاری بر روی ستون فقرات نیازی به وجود نمی‌آورد؛ بنابراین، مشکلات کمر را تشدید نمی‌کند. ... این عضلات در جلوی ران و روی زانوها قرار دارند و وظیفه ...
با تکیه بر روی زانوها می‌توانید وزن بدن خود را در هنگام بلند کردن تقریباً 50٪ کاهش دهید. دستورالعمل زانو بزنید و در حالت پلانک قرار بگیرید، به طوری که بازوهای شما به اندازه عرض شانه باز و زیر ...
حرکات ورزشی ساده برای سلامت و تقویت زانوها. حدود یک سوم از افراد در دنیا درد زانو را در نقطه ای از دوره ای گزارش می کنند، بین 15 تا 20 درصد از مردان تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرند در حالی که برای زنان این عدد کمی بالاتر از 20 ...
ورزش در خانه برای لاغری شکم ۱. حرکت پلانک ثابت. حرکت پلانک در بدنسازی تاثیر مستقیمی بر روی عضلات شکم دارد و حتی در ساخت سیکس پک تاثیر زیادی دارد. این حرکت نیاز به تجهیزات خاصی نداشته و به راحتی می‌توانید با آن در خانه به ...
سعی کنید پیشانی خود را بر روی زمین بچسبانید. سپس دست و پاها را به سمت بالا ببرید. ... سپس روی یکی از زانوها خم شوید و دیگری را صاف نگهدارید. ... تجهیزات ورزشی کلاسیک در سال ۱۳۹۵ تأسیس و کار خود را در ...
امروزه بتل روپ به یکی از محبوب‌ترین وسایل ورزشی در باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی تبدیل شده است. بتل روپ در واقع یکی از ورزشهای آمادگی جسمانی ارتش است که ساختار بسیار ساده‌ای داشته و متشکل از یک طناب ضخیم بلند و یک قلاب ...
فواید دوچرخه ایستاده بر سلامت و تناسب اندام ... اگر به دنبال خرید تجهیزات ورزشی با کیفیت و قیمت مناسب هستید، فروشگاه تورال اسپرت بهترین گزینه برای شماست. ... در وب‌سایت روی گزینه "ثبت‌نام" کلیک ...
با قراردادن دستها و زانوها بر روی زمین، حالتی مانند تصویر بالا به خود بگیرید. بدن را از قسمت سر تا زانوها کاملا صاف نگه دارید و با خم‌کردن آرنج‌ها، سرتان را تاحدامکان به زمین نزدیک کنید.
به راهنمای جامع ما در مورد دستگاه بدنسازی و تجهیزات ورزشی خوش آمدید. در این مقاله، ما شما را به سفری در دنیای تناسب اندام و ورزش می بریم، انواع تجهیزات موجود، فواید آنها و نحوه انتخاب درست برای سفر تناسب اندام خود را ...
آموزش بارفیکس جزء اموزش های پر طرفدار محسوب می شود.ورزش با بارفیکس به دلیل فواید و تاثیر گذاری زیادش بر بدن طرفداران زیادی دارد، که اساس کار آن به چالش کشیدن بدن در مقابل نیرو جاذبه زمین است. این حرکت ورزشی به طور کلی بر ...
از بهترین و موثرترین روش‌های پیشنهادی برای کاهش درد و ناراحتی زانوها انجام تمرین‌ها و حرکات ورزشی مناسب است. در ادامه این مقاله از شفاکاران شما را با بهترین و اثربخش‌ترین تمرینات فیزیکی ...
محصولات و تجهیزات توانبخشی شرکت توان افزا. شرکت توان افزا با 25 سال سابقه به عنوان تولید کننده برتر انواع تجهیزات و ملزومات مصرفی توانبخشی در بخش های (فیزیوتراپی،کاردرمانی)، همچنین محصولات ورزشی با بهترین کیفیت و ...
کرانچ هم ورزشی است که باید در برنامه ورزش در خانه برای لاغری قرار بگیرد. برای انجام این ورزش روی زمین دراز بکشید. سپس زانوها را خم کرده و دستها را روی سینه و یا در قسمت پشت سر به هم گره بزنید.
ورزش زانو درد اسکات یکی از تمرینات مهم و موثر برای تقویت عضلات پشت و ران است. اما برای داشتن نتایج موثر و جلوگیری از آسیب به زانوها، باید آن را به صورت صحیح انجام داد. نحوه صحیح انجام این تمرین ...
تمرین با این طناب تپش قلب شما را مانند ورزشهای هوازی افزایش داده و عضلات قلب شما قوی‌تر می‌گردد. دویدن و پیاده‌روی سنگین ممکن است روی زانوها، ستون فقرات و لگن شما تأثیرات منفی بگذارد.
روی پشت دراز بکشید، زانوها خم. زانوی راست را روی شانه راست بکشید تا لگن چپ کشیده شود. این کشش را ۲۰ ثانیه نگه دارید. روی زانوی چپ تکرار کنید و هم ۲۰ ثانیه نگه دارید. هر طرف را سه بار تکرار کنید.
این تمرینات باید شامل تقویت عضلات اطراف زانو، بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکت زانو، و تقویت تعادل و کنترل حرکتی باشند. برخی از تمرینات مفید برای زانو شامل تمرینات قدرتی مانند اسکوات، لانژه ...
با کار کردن بر روی زانوها و تقویت زانوها، توانایی حرکتی زانوها را به حداکثر می رسانید و از آسیب به زانوها پیشگیری می کنید.
در دکترتو علاوه‌بر سیستم تعیین وقت حضوری امکان مشاوره تلفنی با دکتر ارتوپد وجود دارد. ... فشار مکرر روی زانو، آسیب و اضافه‌وزن احتمال بروز آرتروز را بیشتر می ... زانوها یکی از قسمت‌های شایع ...
پیاده‌روی: پیاده‌روی یک ورزش آسان و موثر برای تقویت زانوهاست. شروع به پیاده‌روی به صورت منظم می‌تواند به تقویت عضلات زانو و بهبود انعطاف‌پذیری کمک کند.
