ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
نام حرکت تعداد و تکرار; لانگ تناوبی اسکوات: ۳ ست ۱۲تایی: اسکوات راه رفتنی از پهلو: ۳ ست ۱۲تایی: لانگ پرس سرشانه: ۳ ست ۱۲تایی: پل: ۳ ست ۱۵تایی: شنا زانو زمین: ۳ ست ۱۲تایی: زیربغل لت پروانه خوابیده: ۳ ...
جرثقیل سقفی دو پل به دلیل قابلیت حمل بار سنگین، امکان استفاده در محیط‌های وسیع و امکانات ایمنی متنوع، در مواردی که نیاز به جابجایی بارها و تجهیزات با وزن بالا و ابعاد بزرگ وجود دارد، کاربردی ...
کارمندان از نظر فیزیکی در نحوه حرکت زمین و انجام وظایف خود محدود بودند. ... یکی دیگر از تجهیزات سنگین که تقریباً بطور انحصاری در سایت‌های معدن ... تمام کارگران مجاور باید هر زمان که ماشینی در ...
ماشین آلات سنگین. بازرسی انواع ماشین آلات سنگین معدنی و عمرانی از جمله انواع بیل مکانیکی، لودر، گریدر، بولدوزر، تریلر و …. نقش پررنگی در اغلب پوژه‌های معدنی، ساخت و ساز و کارگاهی ایفا کرده و ...
افراد سنگین وزن و مبتدی بهتر است از انجام این حرکت پرهیز کنند. ... برای تقویت عضلات شکم می‌توان تمام ... که پاها به طرف بالا حرکت میکند و فاز منفی زمانی است که پاها به طرف زمین باز می گردند. حرکت ...
در باشگاه‌ها معمولا سنگین‌ترین دمبل حدود ۲۷ کیلوگرم وزن دارد. ... در تمام طول حرکت، عضلات مرکزی را منقبض کنید؛ بیرون‌دادن سینه و قوس کمر مجاز نیست. ... به‌آرامی دمبل‌ها را بالا ببرید؛ طوری که ...
در مجموعه مقالات مجله فرادرس، با «سینماتیک» (Kinematics) (حرکت‌شناسی) حالت‌های ساده‌ای نظیر حرکت با سرعت ثابت و حرکت با شتاب ثابت آشنا شدید.در این مقاله از مجله فرادرس قصد داریم تا با زبانی ساده و ارائه چند مثال، به طور خاص ...
نحوه انجام حرکت. روی زمین بنشینید و پاهای خود را تا جایی که می‌توانید باز کنید و آنها را صاف نگه دارید؛ هر دو دست را به سمت جلو ببرید و خم شوید، سعی کنید شکم خود را صاف روی زمین قرار دهید؛
این نوع جرثقیل‌های سنگین معمولاً از آج‌های «تانک مانند» برای حرکت در محیط ساخت‌وساز و در جریان کار استفاده می‌کنند و می‌توانند بیش از 2500 تن بار را بلند کنند.
برای اجرای این حرکت وزنه های مناسب انتخاب کنید. ... 4 ست 6 تایی با وزنه سنگین بزنید و بعد از کمی استراحت 4 ست 12 تایی دراپ ... بهترین حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تجهیزات + آموزش تصویری ...
تمرینات فانکشنال را می‌توان در خانه یا سالن بدنسازی انجام داد. وسایل یا دستگاه خاصی برای این تمرینات ضرورت ندارد؛ به‌عنوان مثال می‌توانید از کش های مقاومتی یا دمبل در خانه استفاده کنید، یا بدون هیچ وسیله‌ای و فقط با ...
چگونگی انجام حرکت. دمر روی زمین دراز بکشید. پاها روی زمین باشد و دست‌ها را در بالای سر باز کنید. پاها و دست‌های خود را همزمان از زمین بلند کنید و عضلات شکم و پشت خود را درگیر کنید. ۹.
راهنمای تمرین پا در منزل. حرکات توضیح داده شده برای تمرین پا در منزل را می توانید بدون هیچ تجهیزاتی انجام دهید، البته بهتر است پس از مدتی از یک یا دو جفت دمبل برای سخت کردن حرکات استفاده کنید.
تمرینات کالیستنیک یا کلیستنیکس به تجهیزات خاصی نیاز ندارد و هنگام انجامشان از وزن بدن برای عضله‌سازی و کالری سوزی استفاده می‌کنید. تمرین با وزن بدن را می‌توان روی میله‌های پارالل یا موازی، میله بارفیکس یا روی زمین ...
برای تقویت و رشد عضلات سینه می توان از انجام حرکات سینه با هالتر بهره برد. در این فرم اجرا با بکارگیری وزنه های سنگین می توانید در راستای توسعه این عضله گام بردارید. فرم های مختلف برای این حرکت ...
این تمرینات، تمام قسمت‌های سینه را درگیر میکند. ... شنا زانو زمین توضیحات حرکت ... هنگامی‌که در کنترل وزنه‌های سنگین مهارت بیشتری پیدا کردید، می‌توانید وزنه‌ها را سنگین کنید و تا ناتوانی ...
بهتر است که سنگین زدن برای تمرینات چند مفصلی ... اما این حرف برای کسی صادق است که تمام روز، بدون حرکت باشد و به این اندک کشش‌ها برای بیدار کردن بدن خشک خود نیاز داشته باشد.
در این پست؛ بهترین تمرینات بدون تجهیزات برای ورزش در خانه برای بانوان را، به صورت تصویری آموزش دادیم. ... پای جلویی باید زاویه 90 درجه بسازد و زانوی پای عقبی باید زمین را لمس کند. ... مثل حرکت پل ...
10 تا از بهترین حرکات بدنسازی پا بدون دستگاه در منزل. پاهای شما پایه و ستون بدنتان هستند. آنها شما را به زمین متصل کرده و از آنجاست که نیروی محرکه تولید می‌شود. وقتی در سفر یا تعطیلات هستید ...
شرکت تجهیزات سیستم زمین طراح، تولید کننده و مجری سیستم های ارتینگ، حفاظت در برابر صاعقه و خوردگی سیستم زمین یا گراندینگ GROUNDING یا ارتینگ EARTHING عبارت است از اتصال الکتریکي (با سیم)، تجهیزاتي که با برق کار مي کنند و بدنه ...
بله، ما تجهیزات سنگین جدید و دست دوم را به فروش می‌رسانیم و اجاره می‌دهیم. موجودی ما شامل بیل مکانیکی، بک‌هوها، بیل مکانیکی بوم بلند، بولدوزرها، گریدرهای موتوری، تراکتورهای چرخی و مجهز به چرخ، لودرهای اسکید و چرخی ...
شما حتی می توانید بدون تجهیزات هم تمرین کنید و نتیجه بگیرید. در این مقاله موج کوه ما به موضوع بدنسازی در خانه بدون وسیله به شکل کامل با نکات، توضیحات و برنامه پرداخته ایم. ... حرکت اسکات شاه تمام ...
برای شروع اجرای حرکت پشت بازو هالتر خوابیده روی زمین ابتدا یک هالتر با وزن مناسب انتحاب کردن و بر روی مت پوگا به گونه‌ای که سر در راستای ستون فقرات و بر روی زمین قرار داشته باشد بخوابید.
حرکت پوسته زمین هنگامی اتفاق می افتد که سنگ های داغ حاصل از فعل و انفعالات هسته ... با سرد و سنگین ... تقریباً تمام زلزله هایی که در فلات ایران رخ می دهد از نوع زلزله های درون صفحه ...
تعداد کمی از تمرینات با وزن بدن به اندازه تمرینات قدرتی موثر هستند، انواع شنا سوئدی جز همین دسته قرار دارد. انواع حرکت شنا در بدنسازی وجود دارد که در این پست قصد داریم 8 تا از بهترین و موثرترین آنها را آموزش دهیم.
سطح مقاومت کش‌ها از سبک تا سنگین متغیر است: کش های نازک‌تر و کوچکتر بطورمعمول طیف یک تا 10 کیلوگرم را شامل می شوند و کش های درازتر و ضخیم تر از 5 تا 90 کیلو را. ... تمام حرکت‌ها را در یک طرف ...
حرکت شنا یک حرکت پایه است که تمام سطوح آمادگی جسمانی افراد را دربرمی گیرد؛ ... شاید انجام این حرکت در روزهای اول سنگین باشد، اما می توان سلامتی و زیبایی را در طرف دیگر ترازو قرار داد و با این ...
12- حرکت شکم چرخش روسی (Russian twist) یک حرکت تمرینی که برای تقویت عضلات شکم و عضلات کمر مؤثر است. در این حرکت، شما بر روی یک میز یا زمین نشسته و با چرخش بدن به سمت راست و چپ، عضلات شکم را تحریک می‌کنید.
در انجام این حرکت باید چه نکاتی را رعایت کنیم؟ ... سه تا 5 ست با پنج تا 8 بار تکرار و هالتر سنگین. ... علاوه بر تمام مزایای فوق، هیپ تراست یک حرکت عالی برای آموزش و بازسازی عضلات است تا بتوانند در ...
توجه داشته باشید که باسن نباید در طی انجام حرکت به زمین بخورد و پاها باید کاملا" صاف باشند. ... برای این حرکت به یک جشم سنگین ، نیاز دارید. این جسم می تواند یک کتاب سنگین ، یک بطری آب و یا یک دمبل ...
فیلتر براساس تجهیزات. ... با منقبض و آرام شدن باعث تکان خوردن استخوان های اسکلتی و در نهایت حرکت بدن می شوند. عضلات تشکیل دهنده چهار سر ران قویترین ماهیچه های بدن می باشند که قسمت جلویی ران پا را ...
برنامه بدنسازی در خانه بدون نیاز به وسیله و تجهیزات خیلی مورد نیاز مردم است.. در این پست یاد می گیریم چطور بدون استفاده از هیچ وسیله ای تمرینات و حرکات بدنسازی را انجام دهیم.. اگر می خواهید با بهترین حرکات بدنسازی در منزل ...
تجهیزات: دو دمبل ۴.۵ کیلویی. یک جفت دمبل سبک بردارید (اگر ۴.۵ کیلیویی برای شما سنگین است با دنبل سبک‌تر شروع کنید). بایستید و پاها را جفت و به به اندازه عرض شانه باز کنید.
به منظور موفقیت در صنعت در حال حرکت در زمین شما واقعا نیاز به یکی از این سیستم های درجه بندی gps نصب شده و به طور کامل در تجهیزات خود کار می کنند.
از تجهیزات سنگین ساختمانی برای اهداف مختلف در پروژه‌های بزرگ استفاده می‌شود. ... اسکریپر تراکتور چرخ لاستیکی دستگاهی است که بر روی زمین حرکت میکند و برای مسطح کردن سطح خاک از طریق ...
