ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
اگر می‌خواهید تغذیه سالم و بدنی سلامت داشته باشید، با حواس جمع این مطلب را بخوانید. ... اصول تغذیه سالم ... وقتی نوبت به رژیم غذایی برای کاهش وزن می‌رسد، همه فکر میکنند که قرار است «کم بخورند ...
با ما همراه باشید و رازهای موفقیت در دنیای ورزش با کمک تغذیه اصولی را مرور کنید. ... (کاهش وزن، افزایش عضله و غیره) طراحی شود. با این حال، به طور کلی، می‌توانید از این برنامه تغذیه ورزشی برای ...
رژیم فستینگ همانطور که از نامش می‌توان متوجه شد، کمی سرعتی‌تر از سایر رژیم‌های لاغری می‌تواند باعث کاهش وزن شود. در این رژیم ممکن است مانند روزه‌داری برای مدت زمانی طولانی و بیش از چند ساعت هیچ ماده غذایی مصرف نشود.
بهترین روش‌ها برای کاهش وزن سریع. در ادامه متدهای علمی برای کاهش وزن سریع و اصولی را در اختیارتان قرار می‌دهیم. ۱. رژیم روزه‌ی متناوب را امتحان کنید. رژیم روزه‌ی متناوب یک الگوی غذا خوردن ...
با توجه به آنچه درباره انتخاب رژیم لاغری گفته شد بهترین برنامه غذایی کاهش وزن باید چاقی را آهسته و پیوسته کم کند، هیچ وعده غذایی یا گروه غذایی را حذف نکند و بعد از پایان دوره، موجب بازگشت وزن ...
امروزه علمی‌ترین روش ورزش برای کاهش وزن و لاغری با بهره گیری از اصول و مبانی F.I.T.T تنظیم می‌شود. در این قانون با در نظر گرفتن دوره، شدت، نوع و مدت زمان ورزش، برنامه ورزش طراحی می‌شود. اگر قصد کاهش وزن و لاغری دارید، و به ...
نکات لاغری و کاهش وزن صحیح، بسیار گسترده اما آسان است و به همت و اراده قوی شما بستگی دارد. اصول لاغری به چند شاخه تقسیم می‌شوند مانند آنچه که باید هنگام خرید مواد غذایی، هنگام آشپزی کردن و غذا خوردن رعایت کنید تا سرعت ...
کاهش وزن به پایین آمدن وزن بدن گفته می‌شود که به صورت ارادی (در اثر رژیم یا ورزش) و غیر ارادی (به دلیل بیماری) ایجاد می‌شود. بیشترین موارد مربوط به کاهش وزن به دلیل از دست دادن چربی بدن است، اما در موارد بسیار حادِ کاهش ...
اگر اضافه وزن شدیدی دارید، بهتر است برای وعده‌های غذایی اصلی یا میان وعده‌ها برنامه‌ریزی کنید. در ادامه برخی از مهم‌ترین راهکارهای تغذیه‌ای برای کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم.
به همین دلیل است که گاهی اوقات این افراد در دام روش‌های غلط و غیراصولی میفتند. بعضی از روش‌های کاهش وزن نه تنها کمکی به لاغری نمی‌کنند، بلکه سرعت فرآیند کاهش وزن را هم کند میکنند.
با جست‌وجوی عبارات «کاهش وزن» و «تناسب اندام» در گوگل به هزاران دستورالعمل انواع رژیم با اسم‌های مختلف (مانند رژیم سوئدی ، کم‌کربوهیدرات، گیاهخواری و…)،. روش تغذیه‌ای و ورزشی می‌رسیم که ...
اگر شخص ورزشکاری در روز بتواند کنترول روی میزان ورودی خود داشته باشد و با توجه به قد و وزن چربی و عضله و میزان فعالیتش برنامه تغذیه ای متناسب با الگوی هرم غذایی ورزشکاران تهیه نماید و میزان ...
برای کاهش وزن اصولی، نیازی به ورزش‌های سنگین و رژیم‌های سخت نیست. فقط کافی است یک سری راه‌های ساده و موثر را امتحان کنید. ... اگر با یک متخصص تغذیه مشورت کنید، راه‌هایی را برای مصرف این مواد ...
برای بیشتر مردم، صبوری برای کاهش وزن، خود داستان عذاب‌آور دیگری است که به درد اضافه وزن می‌افزاید! این روزها بسیاری از متخصصان تغذیه در پاسخ به نیاز مردم، به دنبال ابداع راه‌هایی برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن هستند.
اصول تغذیه در ماه های مختلف بارداری ... همچنین احتمال مرده زایی، تولد نوزاد با وزن کم، کاهش رشد و وزن گیری کودک هم وجود دارد. سوء تغذیه مادر روی سیستم ایمنی نوزاد هم تاثیر منفی می گذارد و باعث ...
تغذیه حین ورزش. در طول تمرین، کربوهیدرات به مغز و عضلات انسان سوخت می‌رساند. بنابراین اگر بدن شما خوش‌فرم است و می‌خواهید یک تمرین روزانه و سبک انجام دهید، به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، حدود 3 تا 5 گرم کربوهیدرات مصرف کنید.
منظور از بهترین رژیم لاغری چیست؟ بهترین رژیم لاغری، رژیمی است که با کاهش دریافت 500 الی 1000 کالری در روز باعث لاغری تدریجی می شود. در واقع میزان کاهش وزن در هفته حدود 0.5 الی 1 کیلو است و نباید میزان کاهش وزن از این حد تجاوز کند.
بررسی کاهش وزن سالمندان. اگر سالمندان برای لاغری‌اش برنامه‌ریزی نکرده است و به مرور وزن زیادی از دست داده، باید ببینید که شرایط کاهش وزن او چطور بوده است: در 1 سال گذشته 4-5 درصد یا بیشتر کاهش ...
بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین رژیم غذایی را برای خود تعیین کنید و نهایتاً اینکه برای کاهش وزن در خانه، نباید فقط به رژیم غذایی خود توجه کنید، بلکه باید فعالیت بدنی مناسب را نیز ...
هر بدن منحصر به فرد است، بنابراین توصیه می شود برای راهنمایی شخصی و یک لیست غذاهای رژیمی برای کاهش وزن مناسب که با نیازها و اهداف خاص شما همسو باشد، با یک متخصص تغذیه، مشورت کنید.
رعایت نکات زیر می‌تواند به شما در کاهش وزن با رژیم غذایی کمک کند: روزانه حداقل ۴ سهم سبزی و ۳ سهم میوه بخورید. به جای غلات تصفیه شده از غلات سبوس‌دار استفاده کنید.
لاغری با روزه به نظر بسیار مرتبط می‌آیند اما یک کاهش وزن اصولی در نتیجه روزه گرفتن نیازمند توجه به اصول تغذیه و سبک زندگی صحیح در ماه رمضان است.
اصول تغذیه مناسب برای افزایش وزن اهمیت کالری‌های اضافی. برای افزایش وزن به شیوه‌ای سالم، اولین قدم افزایش میزان کالری دریافتی است. بدن ما برای حفظ وزن فعلی خود نیاز به یک مقدار مشخص کالری دارد که به آن متابولیسم پایه ...
اصول پیاده روی برای کاهش وزن. اگر می‌خواهید از تمرین و وزش کردن یک نتیجۀ مطلوب برای شما حاصل شود، باید به صورت منظم، با یک برنامۀ تمرینی و یک رژیم غذایی مناسب پیش روید.
بهترین روش های کاهش وزن با رژیم غذایی. اگر شما هم دچار اضافه وزن هستید احتمالاً روش های لاغری متعددی را تا الان امتحان کرده اید؛ ورزش منظم، کاهش کالری، استفاده از دستگاههای لاغری و حتی قرص های ...
این روزها همه به دنبال یک کاهش وزن تضمینی و یا برنامه تغذیه‌ای معجزه‌گر می‌گردند که اندام و اندازه‌های بدنشان را متناسب کند و یا به همان اندازه و اندام دلخواه قبلی برگردند. گاهی هدف، پوشیدن یک لباس خاص در یک مهمانی ...
توجه: کاهش وزن در یک هفته باید بااحتیاط و به همراه یک رژیم غذایی مناسب و سالم و توجه به نیازهای بدنی انجام شود تا به‌سلامتی بدن آسیبی نرسانید. برای کمک به چربی‌سوزی بیشتر، تمرینات ورزشی قلبی عروقی انجام دهید.
اصول تغذیه و رژیم درمانی چیست؟ امروزه با انواع رژیم های غذایی مواجه می شوید یا تبلیغات زیادی می بینید که همگی ادعا می کنند بهترین راه برای کاهش وزن هستند.
بسیاری از افراد اصول تغذیه را نادیده می‌گیرند و در مصرف مواد مغذی کوتاهی میکنند. ... چه نوع تغذیه ای برای کاهش وزن مناسب است؟ ... برای بررسی فیتنس کودکان علاوه بر اندازه‌گیری قد و وزن باید با ...
اصول کاهش وزن و به دست آوردن عضله: ... اختصاص دهید.برنامه تغذیه‌ای خود را همانند یک لنگر برای ثابت نگه داشتن تمامی تلاش‌های خود بدانید. ... چرا که در ابتدای صفحه تون توضیحاتی در رابطه با ارتباط ...
کاهش شدید کالری دریافتی برای کاهش وزن قبل از رقابت در بین ورزشکاران امری عادی است. با این حال، این نوع «رژیم» نه تنها عملکرد را کاهش می‌دهد، بلکه می‌تواند سیستم ایمنی بدن آن‌ها را نیز به خطر ...
تغذیه صحیح نه تن ها به کاهش وزن و چربی کمک می‌کند، بلکه به حفظ سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند. ... با ترکیب صحیح غذا های مغذی و رعایت اصول تغذی های، می‌توانید به بهبود فرآیند چربی سوزی دست ...
اگر شما می‌خواهید با کمک بهترین لیست غذاهای رژیمی برای کاهش وزن، از عوارض چاقی در امان و کاهش وزن محسوسی داشته باشید؛ این مقاله متناسب با نیاز شما نگارش شده و این اطمینان را به شما می‌دهیم که ...
2- برای صبحانه تخم‌مرغ بخورید. خوردن تخم‌مرغ کامل می‌تواند انواع فواید از جمله کمک به کاهش وزن داشته باشد.. مطالعات نشان می‌دهد که جایگزینی یک صبحانه مبتنی بر تخم‌مرغ می‌تواند به شما کمک کند کالری کمتری برای مدت ...
فواید دویدن برای کاهش وزن و اصول تناسب اندام با دویدن. بدون شک دویدن یکی از تمرینات هوازی مؤثر برای کاهش وزن و فرم گرفتن اندام تحتانی است.4 تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا ...
برای کاهش وزن اصولی، نیازی به ورزش‌های سنگین و رژیم‌های سخت نیست. فقط کافی است یک سری راه‌های ساده و موثر را امتحان کنید.
